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| 心理减压的十二种方法 |
| 2014/9/18 11:41:45 阅读次数：[1785] |
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生活中的压力无时无刻不在。如何才能舒缓压力呢？米兰心理咨询中心推荐十二种行之有效的减压方法。
一． 吃甜品减压法 研究发现，当集中精力忙碌数小时后，确实会出现精神不济的现象，这可能与大脑能量过度消耗有关。此时，应增加糖类的摄入(糖尿病患者除外)，补充大脑活力，帮助振奋情绪，舒缓心理压力。 可口的甜品是适合职业族心理减压的食品，怕胖可以吃香蕉。
二． 肆无忌惮减压法 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。或突然哈哈大笑，此法最好在隐蔽处使用，不要吓到别人。
三． 看恐怖片减压法 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
四． 野花香减压法 去了陌生的郊外，采一大片叫不出名字的野花，闻闻野花香，通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。
五．“捣乱” 减压法 通过愉快有趣的游戏交谈方式实施减压。
六． 老头头减压法 放慢，在放慢生活节奏，记住：生活本来就是一种无所事事没事找事。让自己定定神。，节奏放慢了，心情也就会舒缓一些。
七． 飘流瓶减压法 不妨给久未联系的亲友、喜欢过又没表白过、慕名的作家、怪异人物写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
八． 拥抱自然减压法 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
九． 各个击破减压法 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，用毛笔写出来，然后一个一个解决，嘿嘿，你会发觉其实压力并不可怕。
十． 培育梦想减压法。回顾自己的梦想，如果没有，请培育梦想，然后用心思去实现梦想。
十一. 原点减压法 人生本来就是不完美的，为何要为缺陷难过哪？人生本来就有悲欢离合组成的，又何必黯然伤心哪？？
十二. 享受生活减压法 有些人比别人得到更多的财富，但是快乐却没有同步增长，因为他们没有去享受这些多余的财富。 |
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